Úvod do stravování a pohybu

 Level 2

Úvod do stravování

1. Opáčko z minula - shrnutí toho nejdůležitějších, co jsme si řekli posledně

2. Krátké seznámení s vitamíny a minerály - jak nám tělo sděluje, co mu chybí a jak to napravit?

3. Jak pomoci tělu regenerovat po tréninku, ale i další důležité aspekty pro trénink, abychom vydržely (imunita, regenerace, detoxikace…)

4. Strachy v souvislosti se cvičením - Porostou mi svaly! Budu po cvičení unavený, nebudu mít pak energii na rodinu/práci. Cvičím, makám, ale váha se nehne. 

5. Ukázkové jídelníčky - jak se stravovat před - po tréninku ve dnech, kdy je trénink ráno - v poledne - večer

Úvod do pohybu

Proč je pohyb pro naše tělo nepostradatelný

Pravda a mýti ve fitness 

Praktický blok

1. Brániční dýchání -Dýchání pro život a trénink

2. Ranní mobilita- jak odlepit postel od těla a nastartovat se na celý den

3. Odpolední resety po práci -  jak odlepit židli od zadku a vrátit tělo do továrního nastavení bez bolesti

4. Minimalistický trénink pro sílu - jak efektivně posílit zadek, bříško, stabilizační systém a  horní část zad.

5. Uvolnění a protažení 

Jednoduché a velice efektivní sestavy pohybů a cviků, které Vám pomohou udržet Vaše tělo funkční.

Kurzem Vás provedou certifikování lektoři Petr a Petra

Přihlášky

Pro platnou přihlášku je třeba vyplnit formulář a zaplatit platbu 800,-

Pro platbu využijte QR kód, nebo číslo účtu pod ním. Do zprávy pro příjemce napište Vaše jméno + Level 2. Po připsání platby Vás budeme informovat potvrzovací SMS!